jakie cwiczenia na

Mam pytanie do kogoś kto ma faktycznie pojecie o budowie ciała itd: jakis czas temu schudłam 5 kg, obecnie waże od 51-52 kg przy wzroście 163, mam proporcjonalnie za małe barki/ramiona do bioder, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na te własnie partie ciała? próbowałam lekkich ćwiczeń z hantelkami po 1,35 kg (innych nie mam).

To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła? Hubert podal na poprzedniej stronie propozycje i mozesz ja jak najbardziej zastosowac.

Napisz w jakie dni cwiczysz i czy jeszcze jakies cwiczenia na inne partie miesni wykonujesz.

[...] oczywiste i co do tego ile serii trzeba zrobić też masz racje, ale poczytaj książki naukowe o wysiłku fizycznym i tam jest dokładnie napisane jak rosnąć jak diete układać, jakie ćwiczenia stosować( nie chodzi mi o książki jakiejś durnej gwiazdki). Dlatego wyślijcie mi nazwy książek naukowych lub linki do artykułów badań a nie że na forum ktoś [...]

uginanie ze sztangą, wiszenie, trzymanie sztangi na czas, są różne metody. Przemęczasz prostowniki. Robisz martwy - a potem jeszcze 2 prawie takie same ćwiczenia na najszerszy, który też niepotrzebnie rozdzielasz tymi ciągami. Jakie masz wyniki w przysiadzie ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-29 21:11:34

:D Wilku jakie cwiczenia bys zmienil(uwzglednij to co mam do dyspozycji)...Plecow i bicepsu raczej zmienial nie bede..Z klatki ew. wasko na cos zamienic...

FBW,Push&Pull,HST,HIT skoro robiłeś wcześniej plan dzielony choć sam wiesz jakie plany na ciebie działają i jakimi ci się dobrze ćwiczy, możesz zrobić dzielony tylko pozmieniać ćwiczenia. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-08 15:44:22

Czesc, jakie cwiczenia robisz na plecy ??? Chodzi mi glownie o srodkowe partie, ich grubosc :)

Mam strasznie grube łydki! Chociaż jest pod warstwą tłuszczu też spory mięsień, ale ja chcę się pozbyć tego tłuszczu Jestem na diecie, 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię, a od przyszłego tygodnia włączam do tego 2 razy w tygodniu aerobik. Do tego są spacery i rower... Tylko chciałabym spotęgować zmniejszanie się objętości w łydkach, jak to [...]

no właśnie o to chodzi ze lece na mase :D i mam diete na mase :D nei mam tluszczu az tak duzo ze masakra moge miec tyle ile mam aby wiecej nei bylo; to jakie cwiczenia mam robic ?:D

A może rozbić plan na 4dni? Jak tak to jak najlepiej połączyć.I jakie dałbyś ćwiczenia na przedramie ?

hmmm... liczyłem na inną odpowiedz :P takie pływanie 6x po 45min jest monotonne i nudne... a trening powinien być urozmaicony :) tylko nie wiem jakie ćwiczenia i w jakich dystansach zastosować :D abym osiągnął efekty jaki chce

no dobrze... więc będę ćwiczył z hantlami i chodził na basen... tylko ja nadal nie wiem jakie ćwiczenia i dystanse powinienem robić aby poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie.

daj cały plan dokładnie- jakie ćwiczenia robisz? wyniki siłowe- ciężary robocze w przysiadzie, mc i wyciskaniu. ogólnie przy Twoim stażu taki trening to słabe rozwiązanie. dlaczego? poczytasz o tym tu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 jeśli Twoim celem jest masa to powinieneś [...]

A co do kondycji to pływać częściej delfinem ? Jakie ćwiczenia do siły w delfinie , na lądzie możesz polecić ?

Witam Moglbys napisac jakie cwiczenia wykonujesz? Czu podczas cwiczen czujesz bol? Bol czujesz jedynie w odcinku ledzwionym czy tez promieniuje na nogi?

http://www.sfd.pl/fotki_do_oceny_sta%C5%BC_rok-t617104.html sory walnęła. mi sie strona na dole jest zdjęcie nóg. a jakie ćwiczenia polecasz na tył ud?

Hantle jaki ciężar? zaraz coś się ułoży. Dobrze, że atlasu nie masz. To największe badziewie jakie człowiek mógł wymyślić. Ćwiczenia na wolnych ciężarach to podstawa (sztanga, sztangielki. tyle wystarczy ) Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 19:39:16

Moze pokaze wam moja siłownie i doradzicie mi co na tym sprzecie moge cwiczyc ile seri jakie cwiczenia najlepiej itp bo ciezko mi jest ulorzyc trening :( . Troche jest tam bałagan ale narazie nei mam co zrobci z tymi wszystkimi meblami i rzeczami : http://img231.imageshack.us/my.php?image=zdjecia1234001hj3.jpg [...]

nie znam sie jeszcze dobrze na ukladaniu treningow (tak jak niektorzy z tego forum z duzym stazem) i dlatego pytam napisalem jakim planem cwiczylem niechce zebyscie mi pisali dokladne cwiczenia jeszcze jakie robic na dana partie meisni tylko co w jaki dni cwiczyc ale jakis dobry planik prosba!